つおだしの風味豊かなロピアのたこ焼きはおやつにもランチにもぴったり！

今やすっかり破竹の勢いで店舗を増やしているロピアのオリジナルキャラクターがついた、PB商品から、冷凍たこ焼きでおなじみの「かつおだし味わうたこ焼き(40個入)」を手に入れました。

いつもおなじみのロピアで売っている冷凍たこ焼きをさっそく開封してみたいと思います。

［冷凍］テーブルマーク匠の大粒たこ焼き 1袋(36個)×2個

3,240円(11/22 18:52時点)

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このページの内容

とろ～り！かつおだし味わうたこ焼き

こちらですね。
この豚のロゴってすごくわかりやすく、むしろブサ可愛い系なので、目立つ所がすごいポイントですよね。

価格

冷凍たこ焼き40個入りで399円です。税抜きなので、430円になります。
1個あたり10円ですね。

重量

冷凍から出して、5個の重量を測定した所、100gという事です。
1個20gくらいになります。

栄養成分

100gあたりで表記されていましたので、ちょうど上のお皿と同じ5個単位となります。
しかし、マヨネーズやお好み焼きソースなどをかけた時は、さらに栄養バランスが変わります。

熱量：93Kcal
タンパク質：3.4g
脂質：1.6g
炭水化物：15.1g
食塩相当量：0.9g

今回はたこ焼き5個・さらにマヨネーズ10g・お好み焼きソース20gを掛けた場合で、分析してみることにしました。

熱量：205Kcal
タンパク質：4.0g
脂質：9.5g
炭水化物：24.6g
食塩相当量：2.4g

普段の食事として見た時

分析結果（追加分含む）

マヨネーズ10gとお好み焼きソース20gを加えた後の栄養バランスを分析しました。

エネルギー（カロリー）：合計で205Kcalになります。1食あたりの推奨カロリーに比べてやや低いです。
タンパク質：合計で4.0gです。これはまだ1食あたりの必要量に達していません。
脂質：合計で9.5gです。これは1食あたりの推奨量の範囲内です。
炭水化物：合計で24.6gです。1食あたりの推奨量に比べてまだ少ないです。
食塩相当量：合計で2.4gです。これは日本の成人の1食あたりの推奨量を超えています。

栄養面からのおすすめ（追加分含む）

マヨネーズとお好み焼きソースを加えると、特に脂質と食塩相当量が増加しました。それでも、タンパク質や炭水化物が不足しています。さらに栄養バランスを整えるためには、以下のような対策が考えられます：

タンパク質：さらに高タンパクで低脂肪の食品を追加することをお勧めします。
炭水化物：追加で健康的な炭水化物源（例：全粒粉のパン）を含めることをお勧めします。
食塩相当量が増加しているため、他の食事での塩分摂取を控えめにすることが必要です。

おやつとして見た時

栄養面を評価します

エネルギー（カロリー）：205Kcalはおやつとしては適切な範囲です。一般的におやつのカロリーは200〜300Kcal程度が目安です。
タンパク質：4.0gはおやつとしては十分です。主食ではないので、おやつから高量のタンパク質を期待する必要はありません。
脂質：9.5gはおやつとしては少し高めです。おやつから摂る脂質は控えめにするのが望ましいです。
炭水化物：24.6gはおやつとして適切です。炭水化物はエネルギー源として重要ですが、過剰に摂ると体重増加の原因になることもあります。
食塩相当量：2.4gはおやつとしては高めです。1日の食塩摂取量の上限（日本では成人で約7g）に影響するため、注意が必要です。

栄養面からの考察

このたこ焼きにマヨネーズとお好み焼きソースを加えた組み合わせは、おやつとしてはカロリーや炭水化物の面では適切ですが、脂質と食塩相当量がやや高めです。おやつは日々の食事の一部として考慮する必要があり、特に食塩相当量が高いことに注意して、他の食事での塩分の摂取量を調整することが推奨されます。また、脂質が高めであるため、他の食事での脂質摂取を控えめにすることも考慮するとよいでしょう。