福井県を拠点にする、フード＆ドラッグの代表企業の一つ、ゲンキーで見つけたチルド惣菜についてご紹介します。今回は温めるだけで楽しめるデミグラスハンバーグをピックアップしました。
福井県を中心にすっかりおなじみの店舗でもあります。
デミグラスハンバーグ
このハンバーグはコンビニ等で見かけるチルド惣菜で、冷蔵保存されています。
そのため、お仕事に行く前に買うのではなく、お仕事帰りに購入してお家で食べるお惣菜ですね。
価格
1つ税込み160円というお手頃な価格設定です。また、600Wのレンジで40秒温めるだけと、調理方法もシンプルです。
サイズを測定
重量は140g、幅は7cmとなっております。
栄養成分
栄養成分は100g単位で記載されています。この記事では、上記の重量140gを基に換算し分析してみました。
- カロリー: 228.2kcal
- タンパク質: 9.8g
- 脂質: 15.26g
- 炭水化物: 14.14g
- 食塩相当量: 1.82g
100g換算の栄養成分
- 熱量：228.2Kcal
- タンパク質：9.8g
- 脂質：15.26g
- 炭水化物：14.14g
- 食塩相当量：1.82g
分析結果
成人男性の1食分としては、タンパク質と脂質の量が比較的多いです。
一般的に、成人男性の1食分のカロリーは約600～800kcalが目安で、タンパク質は20g以上、脂質は20g未満、炭水化物は60～80gが理想的なバランスです。食塩相当量も1食あたりの目安は3g未満です。
栄養面からのおすすめ
このハンバーグはタンパク質と脂質が豊富なので、他の食材と組み合わせる際は、低脂肪で高タンパク質の食品、例えば豆腐や鶏胸肉などがおすすめです。
また、炭水化物がやや少なめなので、ご飯やパンなどの炭水化物を含む食品を加えることで、バランスを整えることができます。
食塩相当量が高いため、塩分控えめの調味料を使用することもおすすめします。
まさに白米にピッタリあうおかずですね！
温めて開封します
温めるとできたてとは違った感じですが、ふんわり美味しそうなハンバーグです。
撮影日がすごく寒い日でしたので、湯気が出ています。
寒い日に帰宅。温かいハンバーグとご飯で夕飯を食べるのもいいですね。
やっぱり日本人なら白米
デミグラスソース単体でもご飯との相性は抜群です。
デミグラスハンバーグは、やっぱりご飯と一緒に食べるのが本当にたまりません。
熱々の味噌汁も合いますが、栄養分析を考慮すると、塩分控えめのスープの方がバランスが取れますね。
しっかり食べて明日も頑張ろう！と思えるようになります。
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